ในยุคนี้อาจพูดได้ว่าสาวๆแทบ 80% ก็เริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพ ดูแลตัวเองและออกกำลังกายให้มีหุ่นสวยๆและฟิตหุ่นกันมากขึ้นแล้ว ซึ่งต่างคนก็ต่างวิธีกันไป
แต่สำหรับสาวๆที่ใช้ชีวิตส่วนมากในแต่ละวันบนรถยนต์ของตัวเองล่ะ เนื่องจากรถติดก็อาจทำให้ไปฟิตหุ่นที่ยิมไม่ได้ กลับถึงบ้านดึกก็ไม่ได้ออกกำลังกายแล้ว ไม่ต้องห่วงเลย วันนี้พวกเรามีเคล็ดลับออกกำลังกายดีๆทำได้ง่ายๆตอนรถติดมาฝากสาวๆด้วยครับ มีอะไรบ้าง ไปดูกันเล้ย! 👇🏼
- ท่ากระชับหน้าท้อง
ถือเป็นท่าง่ายๆที่ทำได้ขณะรถติด เพื่อฟิตหุ่นครับ ก่อนอื่นให้นั่งหลังตรง มือจับพวงมาลัยให้มั่น แอ่นหน้าอกขึ้นเล็กน้อย จากนั้นให้เกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องให้บีบเข้า-ออกอย่างช้าๆแต่สม่ำเสมอ หายใจให้เป็นปกติ ทำวนไปประมาณ 15 วินาทีหรือ 10 ครั้ง - ท่ากระชับหน้าท้องและต้นขา
อย่างแรกคือต้องนั่งเอนหลังบนเก้าอี้นิดหน่อย วางมือบริเวณขอบเบาะรถ ยกขาขึ้นสูง(เท่าที่ทำได้)สลับไปมา และให้ทำซ้ำประมาณ 30 วินาที หรือ 10-20 ครั้ง แต่ต้องระวังไม่ให้โดนพวงมาลัยนะครับสาวๆ 😉นอกจากนี้ต้องระวังไม่ให้เกิดอะไรขึ้นระหว่างที่เราฟิตหุ่นขณะที่รถติดนะครับ - ท่ากระชับใต้ท้องแขนและไหล่
ให้ยกและงอแขนขวาพอให้มือเราแตะเบาะรองศีรษะได้ แล้วค่อยๆขยับข้อศอกไปข้างหน้า และดันกลังข้างหลังอย่างช้าๆ ทำซ้ำประมาณ 15 ครั้ง ถ้ามีเวลาก็ให้ทำกับแขนซ้ายด้วยก็ได้ครับ - ท่ากระชับเอวและหลัง
พอรถติดแล้วต้องนั่งอยู่ในรถนานๆมันก็เมื่อยใช่มั้ยล่ะครับ เพราะงั้นผมแนะนำอีกวิธี ฟิตหุ่นที่คลายเมื่อยได้ดีให้ด้วยนะครับ คือนั่งให้สบายก่อนอย่างแรก จากนั้นยกแขน กำมือทั้งสอง (เหมือนตอนที่เราขับรถปกติ) หลังจากนั้นให้หมุนลำตัวไปทางขวา-ซ้าย แต่ไม่ต้องขยับทั้งตัวนะครับ แค่ลำตัวก็พอ ให้ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง
เป็นยังไงบ้างครับ เป็น 1 เซทการออกกำลังกายที่ทำได้ง่ายๆแก้เบื่อก็ดี ฟิตหุ่นก็ได้ ถือเป็นการออกกำลังกายที่เป็น 2 in 1 เลยล่ะครับ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นให้ระวังและสังเกตการจราจรเสมอด้วยนะครับ เผื่อรถไฟเขียวแล้วเราจะได้ไปจัดเต็มโปรแกรมใหญ่ที่ยิมได้รวดเร็วยิ่งขึ้นครับ
🏁 กอล์ฟ ออโต้คาร์ส รถยนต์มือสองอยุธยา 🏁
📃รับประกันหลังการขาย
📝 รับประกันไม่มีอุบัติเหตุ100%
👌เป็นรถบ้านทุกคัน ไม่ใช่รถประมูล
🤝🏼 เราไม่ได้ขายเฉพาะรถ แต่เราขายความเชื่อมั่น ความรับผิดชอบ และบริการหลังการขาย ที่มีให้อย่างมืออาชีพ เพราะเราคิดว่าลูกค้าเปรียบเสมือนผู้มีอุปการะคุณ 🎁
#รถยนต์มือสอง #รถมือสอง #รถมือสองอยุธยา #โรจนะ #รถยนต์มือสองกรุงเทพ #กอล์ฟออโต้คาร์ส
